Hatha yoga là sự cân bằng giữa cơ thể và tâm trí. Chữ ‘ha’ là mặt trời và ‘tha’ là mặt trăng, thực hành hatha yoga là để hòa nhập, gắn kết, hoặc cân bằng hai năng lượng này. Đó là một hệ thống cũ bao gồm thực hành asana (tư thế yoga) và pranayama (bài tập thở), giúp mang lại sự bình an cho tâm trí và cơ thể, chuẩn bị cho cơ thể thực hành tâm linh sâu sắc hơn như thiền định.

Ngày nay, thuật ngữ hatha được sử dụng theo một cách rộng rãi đến mức khó có thể biết một lớp hatha cụ thể sẽ như thế nào. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, nó sẽ tương đối nhẹ nhàng, chậm và tuyệt vời cho người mới bắt đầu hoặc dành cho người thích phong cách thoải mái trong tư thế và giữ tư thế lâu hơn.

Sử dụng các chuỗi động tác, kĩ năng hít thở và thiền, hatha yoga giúp cân bằng cơ thể và thư giãn trí óc. Thế nên có thể xem hatha yoga là lớp căn bản, với những tư thế nhẹ nhàng, di chuyển chậm và tập trung vào hơi thở là chủ yếu. Các bài tập thường kết hợp các chuyển động cơ thể với hơi thở một cách chậm rãi.

Giống như hatha, vinyasa yoga là một thuật ngữ chung mô tả nhiều phong cách yoga khác nhau. Về cơ bản, nó có nghĩa là chuyển động được đồng bộ hóa với hơi thở và là một phong cách mạnh mẽ dựa trên một dòng chảy nhanh chóng thông qua sự chào đón của mặt trời. Nói một cách dễ hình dung thì Vinyasa yoga, chuỗi những động tác liên tục từ một tư thế yoga sang tư thế tiếp theo kết nối bằng một chuỗi vinyasa (từ chó cuối mặt, xuống tấm ván, lến chó ngẩng mặt rồi về lại chó cuối mặt).

Với những người đã thành thạo với động tác cơ bản có thể tiếp tục với Vinyasa yoga. Mức độ tuy khó hơn một chút nhưng những động tác uyển chuyển và kết hợp nhẹ nhàng với hơi thở nhưng nhanh nhẹn và mạnh mẽ về động tác.

Ashtanga là một hệ thống yoga đã được Sri K. Pattabhi Jois mang đến thế giới hiện đại. Khi tham gia một lớp ashtanga, chúng ta sẽ được dẫn dắt không ngừng qua một hoặc nhiều loạt ashtanga, trong khi được khuyến khích thở hơi thở ujjayi (hơi thở chiến thắng) khi bạn chuyển từ tư thế này sang tư thế khác. Mỗi loạt là một chuỗi các asana, luôn theo thứ tự. Nó thường là nhịp độ nhanh, mạnh mẽ, quyết liệt và thách thức thể chất.

Ashtanga yoga tương đối thách thức người tập với 6 mức khó tăng dần đều, mức đầu tiên mà chúng ta hay tập và áp dụng trong giảng dạy TTC đó là chuỗi ashtanga cho người mới bắt đầu gọi là chuỗi primary series, cuối cùng là Sthira Bhaga, chỉ dành riêng áp dụng cho những yogi đã thực hành ashtanga lâu và nâng cao với động tác như uốn cong người hay chống tay. Ashtanga có phần giống vinyasa về động tác và cách hít thở trừ việc cùng một tư thế được tập theo thứ tự đã có sẵn và nhất quán.

Power yoga được sử dụng để mô tả một bài tập yoga mạnh mẽ, theo phong cách vinyasa yoga. Ban đầu nó sẽ gần giống với ashtanga vì những chuyển động nhanh và mạnh phù hợp với các yogi có thể lực khỏe. Tuy nhiên, nó khác ở chỗ nó không phải là một loạt các tư thế có tính thứ tự như ashtanga mà là cho phép người hướng dẫn tự do dạy những gì họ muốn.

Sự phổ biến của Power yoga đã lan rộng và phổ biến để đáp ứng những người thực hành Yoga có thể lực khỏe và muốn chinh phục những chuỗi động tác nhanh và mạnh.